ปิดเทอมช่วงโควิด ความยาวนานที่พ่อ-แม่-ลูก ต้องผ่านไปให้ได้

โคโรนาไวรัส (COVID-19) การแพร่ระบาดทำให้มนุษย์ทั่วโลก ทุกเพศ ทุกวัย ทุกสถานะต้องปรับตัวกันแบบพลิกฝ่ามือ บางคนไม่พร้อมในการตั้งรับอาจจะถึงกับล้มคว่ำคะมำหงาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งชีวิตครอบครัว ที่หลายครอบครัวต้องหยุดนิ่งมองหน้ากันไปมานานนับเดือนแล้ว วันนี้เรามีวิธีการง่ายๆ ที่จะให้ผู้ปกครองใช้ชีวิตอันยาวนานกับลูกๆ อย่างเป็นปกติในช่วงชีวิตที่ยังไม่เป็นปกติสักที (เว้นแต่ว่า ในอีกไม่ช้ามันจะเป็น ‘ปกติใหม่’) ดังนี้

1. จัดเวลาให้ได้อยู่ตามลำพังกับเด็กแต่ละคน

ข้อดีอย่างหนึ่งของการกักตัวอยู่ในในบ้านก็คือ ได้อยู่กับลูกอย่างใกล้ชิด และได้สื่อสาร ส่งความรัก ความห่วงใยได้มากยิ่งขึ้น ทำให้เด็กรู้สึกถึงความรัก ความมั่นใจ และแสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขามีความสำคัญ โดยในเด็กแต่ละคนอาจจะใช้เวลาเพียงแค่ 20 นาทีเท่านั้น โดยจัดให้อยู่ในเวลาเดียวกันทุกวันก็ได้ สาระสำคัญของกิจกรรมนี้คือ ได้ให้ความสนใจกับตัวเขาโดยตรงเพื่อที่จะได้รู้ว่าเขาต้องการอะไร โดยมีกิจกรรมสำหรับเด็กวัยต่างๆ ดังนี้

  • เด็กทารกหรือวัยหัดเดิน ทำสีหน้าและน้ำเสียงเลียนแบบลูก ร้องเพลง เล่านิทานหรือดูรูปด้วยกัน
  • เด็กเล็ก อ่านหนังสือ ดูรูป เต้นรำ ร้องเพลง เล่นเกมทำความสะอาดบ้าน หรือเกมทำครัว ช่วยกันทำการบ้าน
  • เด็กวัยรุ่น พูดคุยเรื่องที่ลูกชอบ เช่น กีฬา ดนตรี รายการทีวี ดารา หรือว่า เพื่อน หรือออกกำลังกายด้วยกัน ลองพูดคุยกันว่าลูกอยากทำอะไร เพราะการที่ลูกได้เลือกทำกิจกรรมด้วยตนเองจะทำให้เขามีความมั่นใจมากขึ้น

2. คิดบวกในทุกสถานการณ์

ทำให้คำว่า “หยุดนะ!” กลายเป็นคำต้องห้าม ถึงแม้ว่าการอยู่ด้วยการวันละหลายชั่วโมงทุกวันจะเป็นเรื่องที่ทำให้เครียดจนอยากกรีดร้อง แต่สิ่งที่คุณต้องทำคือกลืนเสียงกรีดร้องลงไป ดึงรอยยิ้มขึ้นมา แล้วบอกสิ่งที่คุณอยากให้เขาทำแทนการห้าม การตะโกนใส่กันมีแต่จะทำให้สถานการณ์ตึงเครียดมากขึ้น ในขณะที่การชมเด็กๆ เมื่อเขาทำดี แม้ว่าเขาจะทำเหมือนไม่สนใจคำชมนั้น แต่ว่าเขาจะทำสิ่งนั้นบ่อยขึ้น และเขาจะได้รับรู้ว่าคุณมองและใส่ใจเขาตลอด ทั้งนี้คุณยังต้องนึกถึงความเป็นจริงด้วยว่า มันเป็นเรื่องยากมากที่จะให้เด็กคนหนึ่งเงียบตลอดเวลา 24 ชั่วโมง และทางที่ดีหากลูกของคุณอยู่ในช่วงวัยรุ่น จงอย่าปิดกั้นเขาจากการพบปะกับเพื่อน แม้จะเป็นในรูปแบบโซเชียลมีเดียก็ตาม

3. ได้เวลากลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง

แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะต้องพาครอบครัวทุกคนผ่านระยะเวลานี้ไปให้ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าบางครั้งการจัดการกับความเครียดที่มีประสิทธิภาพนั้น จะก่อให้เกิดประโยชน์ได้ด้วย หากคุณกำลังเครียดกับการชีวิตการเป็นผู้ใหญ่ เป็นพ่อแม่ เป็นพนักงานที่ตอนนี้ต้องทำงานอยู่บ้าน ลองนั่งขัดสมาธิกับพื้น ทำเสียงสองเสียงสาม หรือเสียงสัตว์ประหลาดๆ กระโดดโล่นเต้นกับเด็กเหมือนเป็นเพื่อนคนหนึ่งของเขา การได้เล่นหรือทำกิจกรรมดีๆ ทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพ่อแม่หรือคนที่เขารัก จะช่วยให้เด็ก ๆ จัดการอารมณ์และพฤติกรรมของพวกเขา รวมถึงสร้างทักษะการเรียนรู้และสนับสนุนความสัมพันธ์อันดีของครอบครัวด้วย

อย่าลืมดูแลสภาพจิตใจและร่างกายของคุณ หลบหลีกจากสถานการณ์ที่จะทำให้เรื่องวุ่น พักเบรกจากความขุ่นมัวที่กำลังก่อตัวขึ้น หายใจลึกๆ วักน้ำลูบหน้า แล้วบอกตัวเองว่าคุณรักเด็กตรงหน้าคุณมากแค่ไหน ก็จะสามารถทำให้คุณจัดการกับทุกปัญหาได้

4. พูดคุยกับเด็กๆ เรื่อง โควิด-19

แท้จริงแล้วโควิดอาจจะเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่จะน่ากลัวน้อยกว่าความเครียดและการมีความรู้ไม่เพียงพอต่อไวรัสตัวนี้ ลองศึกษาหาข้อมูลที่เชื่อถือได้ด้วยตัวเองก่อน จากนั้นพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับลูก เปิดใจพูดคุยกันด้วยความเป็นจริง แก้ไขหากเกิดความเข้าใจผิด รวมทั้งถือโอกาสสอนให้มีเมตตาต่อทุกคนในสังคมด้วย

จนถึงบรรทัดนี้ คำแนะนำที่ดีที่สุดจากเราก็คือ จงมีความสุขไปกับมัน แม้มันจะมีเงื่อนไขบางอย่างที่น่าเบื่อและแทบจะทำให้ความอดทนของเราหมดลง แต่ชีวิตยังคงต้องดำเนินต่อไป จัดเวลาทำงานที่บ้าน (Work from Home) ให้ลงตัวกับ การเลี้ยงลูกที่บ้านให้ได้ แล้วปิดเทอมยาวๆ อย่างนี้ จะเปลี่ยนตัวเองกลายเป็นโอกาสให้คุณกับลูกได้ใกล้ชิดและรู้จักกันมากขึ้น


ข้อมูลจาก
https://www.unicef.org/coronavirus/covid-19-parenting-tips

https://theconversation.com/try-these-8-tips-to-reduce-parenting-stress-during-the-coronavirus-pandemic-136381