New Year’s Resolutions ตั้งปณิธานปีใหม่ พร้อมเทคนิคตั้งปณิธานอย่างไรให้บรรลุเป้าหมาย

อีกเพียงไม่กีวัน เราก็จะบ๊ายบายปีเก่า และต้อนรับปีใหม่กันแล้ว 

บทความจาก เรื่อง “เคล็ดลับ “ตั้งปณิธานปีใหม่” ไม่ให้ล้มเหลวเหมือนปีก่อน” ของ www.voathai.com ยกเคล็ดลับการตั้งปณิธานปีใหม่ให้ไม่ล้มเหลว ของ ดร. มาร์เซโล แคมโพส แพทย์และอาจารย์ของ Harvard Medical School ที่แนะนำว่าหากจะให้สำเร็จ เราควรตั้งคำถามกับปณิธานของตัวเอง 5 ข้อ ก่อน เช่น เราตั้งปณิธานว่า ถ้าเด็กหญิง ปีหน้าพัฒนาการด้านภาษาอังกฤษต้องดี

คำถามกับปณิธานของตัวเอง 5 ข้อ

คำถามแรก : ทำไปทำไม? (Why?)

คำตอบอาจจะเป็น :  ภาษาอังกฤษสำหรับการประกอบอาชีพในอนาคต ถ้าเราสามารถสื่อสารได้โอกาสทางหน้าที่การงานจะเปิดกว้างให้เรามากขึ้น


คำถามที่สอง : วัดความสำเร็จได้อย่างไร? (What are your measurable goals?)

คำตอบอาจจะเป็น :  สามารถพูด และ สื่อสารได้


คำถามที่สาม : แผนการเพื่อบรรลุเป้าหมายคืออะไรบ้าง? (What is your plan?)

คำตอบอาจจะเป็น :

  1. ท่องศัพท์ใหม่ๆวันละ 5 คำ
  2. อ่านบทความ หรือฟังเพลงภาษาอังกฤษและทำความเข้าใจ สัปดาห์ละ 1 เรื่อง
  3. เขียนบันทึกส่วนตัวเป็นภาษาอังกฤษสัปดาห์ละครั้ง
  4. ลงคอร์สสนทนาภาษาอังกฤษ

คำถามที่สี่ : ใครจะช่วยคุณบรรลุเป้าหมายนี้บ้าง? (Who will be your support?)

คำตอบอาจจะเป็น : ครูภาษาอังกฤษ เพื่อนชาวต่างชาติ พ่อแม่ 


คำถามที่ห้า : จะฉลองความสำเร็จอย่างไรเมื่อทำได้? (How will you celebrate success?)

คำตอบอาจจะเป็น :  สามารถสื่อสารกับต่างชาติได้คล่อง, สามารถฟังเพลงที่ไม่รู้จักและทราบความหมายไม่ต้องเปิดพจนานุกรม หรือ search หาคำแปล

เมื่อตอบคำถามแต่ละข้อได้ ลองเอาคำตอบของคุณที่ได้นั้นแหล่ะ มาเป็นแผนการณ์เพื่อให้เป้าหมายสูงสุดของคุณบรรลุ 

นอกจากนี้ โค้ชสิริลักษณ์ ตันศิริ เคยบอกว่า “เป้าหมาย” จะทำให้เรารู้เส้นทางว่าเราจะเดินไปยังจุดไหน และควรตั้งเป้าหมายโดยระบุให้ครอบคลุมทุกด้านของชีวิต เช่น ครอบครัว สุขภาพ การงาน การเงิน เป็นต้น

ปัจจัยของการตั้งเป้าหมายที่ดี

  1. ชัดเจน : เป้าหมายที่ดีต้องมีความชัดเจน และลงรายละเอียด      
  2. วัดผลได้ : ต้องระบุเจาะจง วัดผลได้จากการกำหนดความชัดเจน
  3. มีกำหนดเวลา : ระบุว่าจะได้สิ่งนั้นเมื่อไหร่ เดือนไหน วันที่เท่าไหร่
  4. เขียนลงบนกระดาษ : เพราะการเขียนทำให้เราซึมซับเป้าหมายนั้นเข้าไปในจิตใต้สำนึก ซึ่งเป็นพลังบวก ให้เราได้เข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้ 
  5. ไม่เล็กเกินไปจนทำได้ง่าย และไม่ใหญ่เกินไปจนเอื้อมไม่ถึง

ไอเดียสำหรับการตั้งเป้าหมาย

สำหรับผู้ปกครองคนที่ไหนอยากชวนลูกเล็กๆ ตั้งปณิธานง่าย เช่น

  1. ลดการใช้พลาสติกด้วยการใช้ แก้วพกพาหรือกระดาษตลอดทั้งปี 
  2. ทำงานอาสาสมัครเดือนละ 1 ครั้ง
  3. ออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงอาทิตย์ละ 3 วัน 
  4. อ่านนิทานหรือหนังสือกับลูกทุกวันก่อนนอน
  5. พาลูกไปทำกิจกรรมร่วมกันเดือนละ 1 ครั้ง ถ้าลูกสามารถท่องศัพท์วันละ 5  คำ และสามารถจำได้มากกว่า 80 %

ปีใหม่นี้ลองตั้งเป้าหมายกันนะคะ